Dieta, usted es lo que usted come

Su dieta debe ser tan importante para usted como su régimen del entrenamiento. Con la dieta incorrecta usted podría perder un porcentaje masivo de su eficacia.

Si usted desea cambiar su dieta para perder el peso o para aumentar simplemente su aptitud, la manera más fácil de hacerla está con e-adiete Las herramientas y los recursos que usted necesita permanecer hoy sano y ¡diario!

Extremidad de la calculadora de BMI de la interacción experta del día que cena fuera de las herramientas de la dieta

Extremidad De hoy:

¡Todos los carbohidratos no son igual creado! Los carbohidratos complejos son alimentos "enteros"; ¡son fuente de energía primaria de su cuerpo! Goce de los granos enteros, los panes y los cereales enteros del grano, los pedazos enteros de frutas y los vehículos.

Extremidad De la Aptitud:

Para romper una meseta del ejercicio, intente el entrenamiento del intervalo en las máquinas cardio. La mayoría de las máquinas tienen un cierto tipo de programa preestablecido del intervalo que entremezcla períodos de la intensidad con períodos de la recuperación. El programa se puede llamar hornilla gorda o pérdida del peso. Pueden cambiar velocidad, el grado, o el nivel de resistencia. Sea seguro permanecer dentro de su ritmo cardíaco.

Tome una mirada para ver cuánto tensión usted tiene actualmente en su vida. La tabla siguiente fue adaptada "de la escala de grado social del reajuste" por el & Richard Rahe, 1967 de Thomas Holmes. Marque cada situación pues ha ocurrido adentro su vida dentro de los últimos 12 meses y totales encima de los puntos.

1. Muerte del esposo 100

2 Divorcio 60

3 Menopausia 60

4 Separación del socio vivo 60

5 Término o libertad condicional 60 de la cárcel

6 Muerte del miembro cercano de la familia con excepción del esposo 60

7 Enfermedad o lesión personal seria 45

8 Unión o establecer la sociedad 45 de la vida

9 Encendido en el trabajo 45

10. Reconciliación marital o de la relación 40

11. Retiro 40

12. Cambie en salud del miembro inmediato 40 de la familia

13. Trabaje más de 40 horas por la semana 35

14. Embarazo o embarazo 35 el causar

15. Dificultades 35 del sexo

16. Aumento de nuevo miembro 35 de la familia

17. Negocio del cambio 35 del papel del trabajo

18. Cambie en el estado financiero 35

19. Muerte del amigo cercano (no miembro de la familia) 30

20. Cambie en el número de discusiones con el esposo o el socio 30 de la vida

21. Hipoteca o préstamo para un propósito importante 25

22. Ejecución de una hipoteca de la hipoteca o del préstamo 25

23. Sueño menos de 8 horas por noche 25

24. Cambie en responsabilidades en el trabajo 25

25. Apuro con en-leyes, o con los niños 25

26. Logro personal excepcional 25

27. El esposo comienza o el trabajo 20 de las paradas

28. Comience o termine la escuela 20

29. Cambie en las condiciones vivas (visitantes, compañeros de cuarto, remodelando) 20

30. Cambie en los hábitos personales (dieta, ejercicio, fumando) 20

31. Alergias crónicas 20

32. Apuro con el jefe 20

33. Cambie sobre las horas o las condiciones 15 del trabajo

34. Mudanza a una residencia nueva 15

35. Actualmente en el período pre-menstrual 15

36. Cambie en las escuelas 15

37. Cambie en las actividades religiosas 15

38. Cambie en las actividades sociales (más o menos que antes) 15

39. Préstamo financiero de menor importancia 10

40. Cambie en la frecuencia de la familia consiguen -togethers 10

41. Vacaciones 10

42. Actualmente en la estación 10 del día de fiesta de invierno

43. Violación de menor importancia de la ley 05

CUENTA TOTAL:

INTERPRETACIÓN DE SU CUENTA:

0-150

Si usted anotó en esta gama usted es probable sufrir muy pequeño tensiona. Su ocasión de la enfermedad o de crisis sufridora es pequeña.

150-199

Si usted anotó en esta gama, es una indicación que usted está experimentando la tensión SUAVE con la posibilidad de crisis o la enfermedad que es... el cerca de 33% bastante bajo.

200-299

Las cuentas en esta gama indican una situación MODERADA de la tensión. Esto podía dar lugar a una mayor posibilidad de accidente enfermedad, o una cierta otra crisis... el cerca de 50%.

300 o más

Ésos que anotan en esta gama están experimentando altos niveles de la tensión y por lo tanto corren un riesgo mucho más alto de la crisis o de la enfermedad. Esto se considera un área importante del riesgo, ocasión del cerca de 80% de experimentar algunos problemas.

Esta escala no es una manera a toda prueba de clasificar la tensión, en que diferencia la gente grandemente adentro la manera de la cual ella reacciona a los acontecimientos agotadores. En el mejor de los casos, éste es un índice áspero de la tensión, y no considera cómo uno hace frente a la tensión. Aunque, si usted tiene una cuenta sobre 300, un ajuste en su forma de vida puede ser necesario.

Para descubrir cómo su dieta afecta sus niveles de la tensión Vaya a los ediets

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